皆さんは、毎晩どのような気持ちで眠りについていますか。

やっと長い一日が終わった、やれやれ

明日も会社（学校）か　

今日はとってもラッキーな一日だったな　など様々でしょう。

人は眠っている間に体や脳を休め、成長ホルモンを分泌します。

肌の新陳代謝も寝ている間に分泌します。

一方では、睡眠時間の減少は、心身のストレスを招いたり生活習慣病を誘発してしまいます。

時間の長短だけでなく、睡眠の質も大変大切です。明日のことが心配になったり、不安や

不満ばかりが頭をめぐっては、とても良質な睡眠などとれるはずがありません。

そんな時は「今日一日で一番嬉しかったこと」を思い出しながら休む習慣をつける。また

軽いストレッチをして体の中から暖める（体温36.7度が平均的な快適体温だそうです）

そしてお勧めなのは「今日寝て、明日起きる」こと、そして翌日起きたら朝日を浴びる。

一つでも験されてはどうでしょう。

穏やかな気持ちで眠りにつくと、翌朝すっきりと目覚めることができ、良い一日のスタートを切れることできれば、きっとその日もすてきな一日となりそうですね。